פסיכולוגי 1# - הרעש הפנימי לעומת הרעש החיצוני
רעש חיצוני ורעש פנימי - פסיכולוגי רעש חיצוני אנחנו חיים בעולם שהופך לרועש יותר ויותר. מסכים בכל מקום, צלצולים והתראות, רשתות חבריות, שבהן כל אחד מעדכן סטאטוס, קבוצות בוואטסאפ, עשרות מיילים. זה עוד לפני שאנחנו מדברים על טלוויזיה, רדיו, עיתונים ואתרי אינטרנט. רעש חיצוני הנו מבלבל, מסיח את הדעת. הוא גורם לקשב שלנו להיות מחולק להמון גירויים, אבל לא להיות קשובים לשום דבר באמת. יש גם רעש פנימי. רעש פנימי - פסיכולוגי הרעש הפנימי הוא הדיבור הפנימי שלנו, המחשבות, התחושות, הרצונות, הפנטזיות, הפחדים, התשוקות, המשיכות. העולם הפנימי שלנו רוחש וגועש וכל הזמן יוצר ומפיק תוצרים. הוא דורש המון אנרגיה וכוחות. אם אנחנו מרגישים חסרי אנרגיה וכוחות, זה הרבה פעמים לאו דווקא בגלל גירויים חיצוניים, אלא דווקא בגלל גירויים פנימיים, שבאים מתוך הנפש שלנו. הם משפיעים ובעלי עוצמה הרבה יותר מאשר גירויים חיצוניים. הם בתוכנו. דוגמאות אם אנחנו מוצאים את עצמנו כועסים על בני משפחה, או על המוכר בחנות, זה הרבה פעמים תוצאה של המורכבות הפנימית שלנו. אם אנחנו מותשים ועייפים וחסרי כוחות ובגלל זה פסיביים וחסרי יוזמה, זו תוצאה של מורכבות בתוכנו. אם אנחנו תקועים ולא משחררים, זה בגלל שמשהו בתוכנו לא מאפשר לנו לעשות זאת. איך מתמודדים (ממבט של פסיכולוג) בניגוד לרעש החיצוני שהוא סתמי וחסר משמעות, ולפעמים הדרך הכי טובה להתמודד אתו, זה פשוט להימנע ממנו (כמו למשל להשקיט התראות, ולא לקרוא מיילים לא חשובים), אז הדרך להתמודד עם הרעש הפנימי היא הפוכה. צריך להקשיב למה שקורה בתוכנו. כדי להתמודד עם הרעש הנפשי, צריך להקשיב לו. כל מחשבה, רגש, תחושה, פנטזיה ואסוציאציה הם יקרי ערך. צריך להתייחס אליהם בכבוד רב, ולתת להם את מלוא היחס והמשמעות. רק כך אפשר להתחיל לפתור את המורכבות הפנימית.
תרגול פנימי האם אתה מתייחס לתכנים הפנימיים שלך כמו ל"רעש" ולמטרד? או שאתה נותן להם מקום בתוכך? חושב עליהם, מרגיש אותם, נותן להם לעורר בך אסוציאציות ומחשבות נוספות?
